
Bát ngũ cốc cầu vồng: một công thức, năm cách biến tấu
Gạo lứt, đậu edamame, rau củ theo mùa và một chén nước sốt đơn giản. Học cách phối một bát ăn cân bằng, rồi thay đổi nguyên liệu theo những gì bạn có trong tủ lạnh.
Khám phá những công thức ngon và dễ thực hiện.
Từ bữa sáng mười phút đến mâm cơm cuối tuần — các công thức được thử trong căn bếp CAPY, với nguyên liệu dễ tìm và hướng dẫn từng bước.


Gạo lứt, đậu edamame, rau củ theo mùa và một chén nước sốt đơn giản. Học cách phối một bát ăn cân bằng, rồi thay đổi nguyên liệu theo những gì bạn có trong tủ lạnh.
10 phút + qua đêm · DễChuẩn bị tối nay, ăn sáng mai — kèm ba cách phối topping.
5 phút · Rất dễNăm phút, một máy xay và vài nguyên liệu quen thuộc.
40 phút · Trung bìnhNướng ở nhiệt độ thấp và bảo quản trong hũ kín.
20 phút · DễSốt mè rang tự pha và cách giữ rau giòn đến bữa trưa.
20 phút · DễNước dùng thanh ngọt từ rau củ cho bữa cơm gia đình.
90 phút · Trung bìnhDanh sách đi chợ, thứ tự sơ chế và cách chia hộp.
15 phút · DễBữa sáng ấm bụng cho những ngày se lạnh.
15 phút · DễĐậu mềm mịn, nước sốt gừng thơm nhẹ.
10 phút · DễChanh dây, thanh long và cách xếp topping đẹp mắt.
01Gợi ý thực đơn cơm nhà cân bằng, dễ đi chợ và dễ nấu sau giờ làm.


